减肥路上不踩坑，正确方式让你轻松瘦！

已经过完的春节

你干嘛了？

每天吃吃喝喝躺躺？

很多人裤腰带已经紧了

体重秤更是不敢上

每天信誓旦旦喊着

“吃饭别喊我，我要开始减肥了！”

或者随手一单外卖轻食

将“吃草”的行动付诸实行

毕竟，谁都担心

同事问大了一个size的你

“肿么了？”

虽然肥胖对健康有危害

但盲目减肥的危害更大

这不，有人因为减肥出事了

还被送急诊抢救！

22岁美女意识模糊被送抢救室

22岁的小颖（化名）是宁波人，大学毕业后来到杭州工作，并在这里结婚安家。她皮肤白皙、五官精致，一双温柔的葡萄眼配上肉肉脸很受周围人的欢迎。

因人美性格又好，从元旦到春节，亲戚朋友同事的大小聚餐都少不了小颖的身影，1.61米身高的她，体重从原来的114斤飙到123斤，一下子“月半”了很多。

“不能再吃了！”为了节后上班不出糗，让自己尽快恢复到原来的体重，雷厉风行的小颖在网上立刻购买了减肥药、收腹加重款的呼啦圈等，开始节食、服用减肥药。她早饭和中饭就吃一点蔬菜粗粮，晚饭不吃，每天还要围绕小区快走半个小时，再转半个小时的呼啦圈。

几天下来，人是瘦了三五斤，但在减重期间，小颖发现自己的心跳明显加快，感觉心脏都快跳出嗓子眼，并且小便特别多、走路有些轻飘飘。一天晚上，运动过后，她先是觉得全身无力，紧接着竟晕了过去，被家人紧急送来浙江大学医学院附属第一医院庆春院区急诊科。

接诊的急诊科医生经检查后发现，小颖的血钾值低至2.17毫摩尔/升（正常值3.5~5.5毫摩尔/升），经验老道的专家了解到小颖这几天一直在吃减肥药并严格控制饮食后，结合她反复心悸、晕厥等症状以及一系列检查结果，将她诊断为“重度低钾血症”。

经过急诊科专家团队补钾、补液等一系列积极治疗，几个小时后，小颖的症状有所好转，随后被转入内分泌科进行进一步治疗。

“因减肥引起低钾血症已经不是第一例！大家要科学减重，健康第一！”庆春院区急诊科主任陆远强主任医师介绍，从小颖的多尿症状推测，她网购并服用的减肥药可能含有某种利尿剂。这些减肥药通过利尿剂让人体脱水，造成减重的假象，等补充水分后，体重随之回升。利尿剂会引起人体排泄血钾，再加上节食后摄入的钾不足。进的少、排的多，最终导致小颖发生了严重的低钾血症。

低钾血症危害大，严重时会要命

专家介绍，钾是人体非常重要的微量元素。它参与人体细胞的代谢和神经元的活动，用于维持心脏、肌肉和神经系统的正常功能。人体在长久的进化过程中，已经形成了一种叫做“钾稳态”的自身调节保护机制，能在血液中钾含量有波动时，通过调动细胞内的钾或着重吸收尿液中的钾等一系列措施，来保证血钾值的稳定。

“1克钾就事关生死！”人体一旦缺钾，可以引起心脏节律异常、肌肉无力甚至不能站立行走、呼吸困难等严重后果。长期低钾还可能增加心脏病风险、影响消化系统功能，严重时可导致心脏骤停，威胁生命安全。

陆远强主任强调，减肥是大家日常生活中非常关注的话题。通过合理饮食和适量运动来控制体重，保持健康的身体状态，是值得提倡的生活方式。但是盲目购买一些来源不明的减肥药、追求快速瘦身的方式不可取，有些成分不明的减肥药在短时间内可能会带来明显的减重效果，但长期使用会对身体造成严重的损害。

补钾主要要靠食补

除了小颖这样口服利尿剂造成的低钾，日常生活中大量的出汗、持续的腹泻甚至呕吐都有可能造成钾离子的丢失，如何科学补钾？

《中国居民膳食指南》中建议成人钾的适宜摄入量为每天2-4g，主要通过食物摄取。日常生活中，我们可以通过下列方式补钾：

1多吃钾含量高的水果

比如香蕉、哈密瓜、草莓、柚子、橙子等高钾水果。

2多吃钾含量高的蔬菜

如根茎类的土豆、红薯、芋头、山药；叶菜类的菠菜、苋菜、莴笋、芹菜等；还有鲜香菇、金针菇等。

3多吃钾含量高肉类

黄豆、红豆、黑豆等豆类，三文鱼、鳕鱼等鱼类，以及乳制品都是钾的良好来源。

此外，充足睡眠、适当运动、 戒烟限酒，减少咖啡和浓茶的摄入，都有利于我们对钾的吸收。

本文专家

本文作者 童娅玲