大寒养生手册不出门也有法

“小寒大寒，冻成一团”，明日就是大寒节气了，作为冬季的最后一个节气，它的到来预示着春天的脚步越来越近。

虽说今年的冬天与往年不同，没那么冷，但此时正值四九天，保不准那天就来场大降温，让人猝不及防，那么在这关键的时节，你做好冬季收尾的准备了吗？

在这个特殊的节气里，一定要遵循传统养生智慧，做好大寒养生功课，不要因为忙着为过年做准备而忽略了冬季收尾的重要性。

明日大寒，牢记：1不出，2要搓，忌2事为开春打好基础

“1不出”

不出大汗

按照节气的规律，大寒期间，自然界的寒气达到了极致状态，世间万物为了抵御严寒，都选择潜藏闭藏，人作为自然的一部分，养生也应顺应这一规律，此时，一定要避免大汗淋漓。

冬天不像夏天，站着不动都会热得冒汗，因此，冬天出汗的原因一般是在进行过于剧烈的运动或者从事重体力劳动而出了大汗，这时皮肤毛孔张开，外界的寒湿之气便会趁机长驱直入，特别容易感冒，所以我们要懂得 “去寒就温” 的道理，做好保暖措施。

“2要搓”

搓手

很多人一进入冬天，便会觉得手脚冰凉，当我们感觉寒冷的时候，双手快速搓动，掌心的温度会迅速升高，这股热量不仅能温暖手部，还能传递到全身。

具体操作方法十分简单：先将双手掌心相对，手指并拢，来回快速搓动，感受掌心的热度逐渐上升，然后，用一只手的手心去搓另一只手的手背，左右交替进行；最后，半握拳，用拇指和食指依次揉搓每一根手指，一套搓手操下来，手部会变得暖洋洋的，整个人也会精神不少。

搓耳朵

在中国传统文化中，搓耳也是一种古老而有效的养生方法，中医理论认为“耳为宗脉之所聚”。

最简单的搓耳方法是：将食指放在耳朵前面，拇指放在耳朵后面，轻轻夹住耳朵，从耳垂开始，沿着耳根向上揉搓，动作要轻柔，力度适中，持续揉搓3分钟左右，直到耳朵微微发热、发红。每天早晚各做一次，做完之后整个人都会特别舒服。

“忌2事”

忌长时间紧闭门窗

冬天寒风瑟瑟，为了保暖，很多人习惯将门窗紧闭，密不透风，但这种做法其实对健康不利。

人在呼吸过程中，会不断呼出二氧化碳，如果室内空气不流通，二氧化碳浓度会逐渐升高，时间一长，就会让人产生头晕等不适，如果可以的话，建议每隔一小时打开窗户通风10分钟，把污浊的空气排出去。

忌围巾捂住口鼻

冬天很多人出门的时候都会选择戴一条围巾，它不仅能为脖子保暖，还能为整体造型加分，但有些人为了追求极致保暖，会习惯性地把围巾拉上来捂住口鼻。看似保暖的举动，实则隐藏着健康隐患。

围巾的材质多样，有的可能含有化学纤维、染料等成分，当围巾捂住口鼻时，这些成分可能会随着呼吸进入人体，刺激呼吸道，引起过敏、咳嗽等不适症状。

而且，围巾在日常使用中难免会沾染灰尘、细菌，如果不经常清洗，用它捂住口鼻，就相当于把这些脏东西直接吸入体内，所以还是不要用围巾把口鼻捂住比较好。

大寒是大自然给予我们休养生息的时机，在这个天寒地冻的时刻，很多老酒友喜欢在晚饭前喝上一二两白酒，一杯下肚，浑身暖意洋洋，在这里，也提醒各位酒友们喝酒要适量，而且不要什么酒都去喝，就算要喝也一定要认准纯正粮食酿造的白酒。

就拿我自己常喝的口粮酒，来自于我国白酒原酒之乡，四川邛崃生产的地方特色酒，南池翠N9酒来说，便是一款口感不错，品质佳的纯粮食酒，该酒的原料只有5种粮食和水，采用了传承上千年的固态工艺酿造，9年基酒加上15年老酒调味，执行标准为优级。

其生产酒厂老八大原酒厂，是一家拥有将近40年酿造经验的大酒厂，在80年代建厂后，因核心酿造技术成熟，常年为大牌名酒企业供酒，发展到现在，酒厂拥有三万五千平方米的酿造车间，是众多科研院所的实验基地，实力非凡，要是有感兴趣的酒友也可以好好挖掘挖掘。

好了，今天就分享到这，明日大寒，让我们遵循这些养生要点，1不出、2要搓、忌2事，以健康的体魄迎接春天的到来，在这寒冷的冬日里，好好呵护自己，为新的一年积蓄能量。