一翻身就眩晕，原来是耳石症在作怪！这些复位方法你必须要知道！

耳石症（良性阵发性位置性眩晕，BPPV）是一种常见的内耳疾病，由耳石颗粒脱落并进入半规管引起，表现为与头部位置变化相关的短暂眩晕。

耳石症（良性阵发性位置性眩晕，BPPV）的复位治疗主要通过特定手法将脱落的耳石颗粒从半规管移回椭圆囊。以下是常见复位方法及注意事项，但建议在医生指导下进行：

一、常用复位手法

1. Epley手法（后半规管耳石常用）

步骤：

1. 坐于床边，头向患侧转45°。

2. 快速躺下，肩部垫枕，头悬垂保持30秒（诱发眩晕）。

3. 头转向健侧90°，保持30秒。

4. 身体和头继续转向健侧90°，面朝地面，保持30秒。

5. 缓慢坐起，低头30秒。

作用：通过重力引导耳石回到椭圆囊。

2. Semont手法（后半规管）

- 步骤：

1. 坐位，头向健侧转45°。

2. 快速向患侧躺下，保持30秒。

3. 迅速翻身180°至对侧，头保持原方向，维持30秒后坐起。

3. Barbecue翻滚法（水平半规管耳石）

- 步骤：

1. 平躺，头向健侧转90°。

2. 身体依次向健侧翻转270°（每次转90°，各停留30秒），完成一圈。

4. Gufoni法（水平半规管）

- 步骤：

1. 坐位→快速向健侧侧卧，保持1-2分钟。

2. 头向下转45°，维持1-2分钟后缓慢坐起。

二、复位后注意事项

1. 短暂休息：复位后静坐5分钟，避免立即低头或剧烈运动。

2. 头位保持：24小时内睡觉垫高枕头，减少头部大幅转动。

3. 可能残留症状：部分人复位后仍有轻微头晕，通常1-2天缓解。

4. 避免复发：减少快速转头、弯腰等动作。

三、何时需就医？

㈠自行复位无效或眩晕加重。

㈡伴随听力下降、剧烈头痛、肢体麻木（需排除中风等疾病）。

㈢反复发作超过1个月。

四、辅助家庭锻炼

Brandt-Daroff练习（适合轻症或预防，旁边需要家人陪同）：

1. 坐直→快速向一侧侧卧，头朝上45°，维持30秒或直到眩晕停止。

2. 坐起保持30秒，再向对侧重复。

3. 每日2组，每组5次。

提示：复位前需医生明确耳石位置（通过Dix-Hallpike试验等），错误手法可能加重症状。