有一位28岁的朋友，大学毕业后凭借自身努力，成功购置了车房，还拥有一定数额的存款。按常理而言，具备这样条件的男性在相亲市场应当颇具优势，颇受欢迎才对，然而他的实际经历却与之截然相反，屡屡在相亲过程中遭遇挫折。

不少女生在听闻介绍人提及他身高仅有1.65米这一情况后，便当即决定不再继续接触、深入了解，这使得他内心满是气馁，甚至时常陷入苦恼之中，担忧自己是否会就此孤独终老。

一、中国人的身高变化及达标情况

近几十年来，我国经济实现了飞速发展，而与之相伴的是国人身高的显著变化。权威医学期刊《柳叶刀》所公布的最新调查数据表明，我国19岁男女性的平均身高分别达到了175.7cm以及163.5cm，在东亚地区处于最高水平。仅在1985至2019年这30多年间，我国男性平均身高便增加了将近9cm，其增幅在全球位列首位。

不过上述所指是青少年的平均身高，那我国成人的平均身高又是怎样的情况呢？依据国家卫健委的报告数据来看，我国18至44岁的男性身高为169.7cm，女性则是158cm，也就是说，只要身高超过这一相应标准，便可算作达标。平均身高长期以来被认为和人种、基因等因素存在关联，例如当下欧美人普遍比东亚人高出许多，可回顾历史，中国古代人与不同历史时期欧美人的身高对比，差距并非如现代这般显著。

中国社会科学院历史研究所研究员通过相关调查数据发现，我国秦汉时期男性的平均身高处于166.5至171.6cm之间，北魏时期男性平均身高为167.4cm，而200多年前英国人平均身高大致为167cm，对比之下，差距并不突出。

直至清朝末年，受人口爆发式增长以及战乱等因素的影响，人们营养摄入严重不足，清朝男性平均身高一路下滑，甚至跌至1.62米以下，比几万年前的北京猿人（1.67米）的身高还要矮。到了民国时期，中国人的身高才开始有所回升，在20年间大约增长了1厘米左右。由此，科学界还持有一种观点，即平均身高除受基因影响外，还和一个国家、民族的经济发展水平息息相关。

新中国成立后，我国工业与经济水平迅速提升，尤其是改革开放之后，人们生活水平迅猛提高，饮食结构也在持续改善，多摄入肉蛋奶以补充营养促进身体生长发育的观念逐渐深入人心。中国人平均身高增长速度居全球第一，这一现象也从侧面反映出我国这些年来经济发展的高速态势。

二、身高与寿命及患癌风险的关联

身高对于许多人而言，往往是难以改变的遗憾，有些人甚至期望通过断骨增高的方式来增加几厘米，然而个子高并非全是优势，毫无弊端。诸多研究发现，相较于矮个子人群，高个子人群患癌风险以及死亡风险都更大。

2020年11月，郑州大学联合深圳大学发表在《欧洲公共卫生杂志》上的一项研究，针对多个数据库内的24项队列研究进行了荟萃分析，涉及2185万余名受试者以及153万余例死亡数据，并且进行了平均20.07年的中位随访。

经过分析后发现，身高与全因死亡率之间呈现出U型相关性，这意味着在某个特定的身高范围内，全因死亡风险处于最低水平，而过高或者过矮都会致使死亡风险增加。具体而言，男性身高在174cm时，全因死亡风险最低（下降47%）；女性身高在158cm时，全因死亡风险最低（下降33%）。研究人员认为这与生理结构、细胞数量、代谢率、基因等诸多因素存在关联。

高个子的人，其心脏需要更大的力量才能将血液泵送至身体的各个部位，这无疑会加重心脏的负担，长此以往，容易致使心脏出现疲劳、损伤等状况，进而增加心脏病的发生风险。高个子人体内的细胞数量相对较多，细胞代谢更新也更为频繁，而在细胞更新的过程中，会在一定程度上增加细胞突变以及异常的风险，也就容易提高癌症的发病风险。

同时，身高还与基因有着一定的联系，基因在促进身高增长的同时，也可能对其他生理过程产生影响，进而间接影响寿命。实际上，除了对寿命有影响外，高个子人群患癌的风险也更高。

美国约翰霍普金斯大学的研究人员开展的一项研究指出，相较于矮个子人群，高个子人群更容易罹患结直肠癌以及结肠息肉，而结肠息肉若未能及时进行干预，极有可能演变成恶性肿瘤。身高每增加10cm，与腺瘤风险增加6%、结直肠癌风险增加14%相关。

《柳叶刀·肿瘤学》上一项针对英国100万余名女性平均10年的研究表明，身高与患癌风险几乎呈直线关系，英国女性的身高每增加10cm，与患癌风险增加16%相关。所以从疾病与寿命的风险角度来看，矮个子人群在这方面也算是得到了些许“安慰”。

三、关乎长寿的4个重要指标

除了身高之外，身体的其他一些指标也与寿命有着紧密的联系，下面来看看具体的情况，了解自己能达到几个相应指标。

**1. 腰围达标情况**

男性和女性的腰围应当保持在小于85/80cm的范围，腰围越大，意味着内脏脂肪越多，而内脏脂肪过多会导致罹患急性冠心病事件的风险增加，死于冠心病的风险也会相应升高。

**2. 走路速度情况**

对于老年人而言，其步速应当大于0.8m/秒，如果步速小于0.6m/秒，便可认定为走得慢。走路速度的快慢与心肺功能、肌肉以及骨骼健康有着直接的关联，走路速度过慢的人，说明其心肺功能、肌肉以及骨骼健康状况均较差，相应地，预期寿命也会更短一些。

**3. 握力情况**

正常的握力体重指数应当大于50，若握力不足，则意味着上半身血管功能有所下降，血管弹性较差，容易罹患高血压、心脏疾病等。握力体重指数的计算方式为握力（kg）/体重（kg）×100，一旦发现握力下降，便需要考虑是否与心脏功能下降、全身性动脉硬化等情况相关。

**4. 牙齿数量情况**

世界卫生组织曾提出“8020”的牙齿健康要求，即到80岁时口腔内至少还留存有20颗能够正常咀嚼的功能牙。功能牙的数量与正常的咬合活动有着很大的关联，在咀嚼时能够对脑组织的血液供应产生较强的生理刺激作用，倘若缺乏这种刺激，容易导致脑部血液供应减少，进而引发脑组织萎缩，增加老年痴呆的发生风险。

美国的一项研究指出，口腔内有大于10颗功能牙的老年人相较于少于9颗功能牙的老年人，罹患老年痴呆的风险更低。身高属于既定事实，是人们难以改变的，所以对此不必过度纠结，与其将精力耗费在无法改变的现实问题上，不如着重去改变那些对健康有益的指标，以此来让自己更加健康长寿。