跟着清单阅读：开启你的2024阅读之旅

文=独居江南

「总是要等到年底才会惊觉自己书读得少。」

以前的年度阅读清单，常把这句话写在开头。今年比往年多，一共读了30本。我从中挑选了九本，跟你分享。

这些书或多或少都带给我一些启发，有些甚至让我有「开悟」之感。读完之后，对自我、社会和生命都有了新的认知。

书跟人也是讲缘份的，我不强求你马上去看这些书，但建议你先收藏，等有需要时再打开。

《福格行为模型》

作者：[美] B.J.福格

译者：徐毅

当动机、能力和提示同时出现的时候，行为就会发生。 byB.J.福格

你控制不了自己的行为，不是性格缺陷也不是不够自律，而是你不会设计改变行为的方案。福格认为，当动机、能力和提示同时出现的时候，行为就会发生。本书拆解了这三个要素，并详细说明了行为设计的步骤，让你学会慢慢掌控自己的行为，用好的新习惯去取代坏的旧习惯。

附：行为设计步骤

1、明确愿望

2、探索行为选项

3、为自己匹配具体行为

4、从微习惯开始

5、找到「对」的提示

6、庆祝成功

7、排除障碍、重复和扩展

《潜意识：控制你行为的秘密》

作者：[美] 列纳德·蒙洛迪诺

译者：赵崧惠

发生在我们身上林林总总的事情，都有其潜意识因素存在。潜意识在日常生活中似乎发挥的作用很小，然而，事实是，潜意识正是我们理性思维的隐形根源。 by卡尔·荣格

我在《如何改变命运》中，写过：“如果把人比作一台机器，那潜意识就是后台运行的程序。我们必须要改写程序，让它和主观意识同频共振，才能让机器按我们想要的方向去行动。”为了进一步改写潜意识，就找了这本书来看。

这本书也强调了潜意识对人的影响。我们的视觉感知、记忆甚至情绪都可以是潜意识的创造物。那如何让潜意识为我们服务呢，其实可以让它帮助我们创造一个积极的自我意识。书中举了苹果电脑的例子，苹果之所以可以成功，是因为乔布斯拥有“现实扭曲力场”的能力。这让他自己和大家相信，苹果能做到任何想要做的事情。而这种能力，是潜意识送给乔布斯的一份礼物。所以还是像我在《如何改变命运》中说的，我们可以自己给自己洗脑，相信自己能成为伟大的企业家、作家、画家……最后没有成功也没关系，因为相信本身就是一种积极的力量。

《老实人启蒙》

作者：薛凯 路亚

老实人最致命的认识是，“我吃不开是因为我太高尚了”。事实上，高尚与成功之间并不存在着必然的联系。by薛凯 路亚

一本让我开悟的书。作者想告诉大家：老实人的人生为什么会失败，以及如何自救。

老实人不知道，从家庭到学校，再到公司，权力斗争是无处不在的，避无可避。而他们空怀菩萨心肠，却没有霹雳手段。只知道遵守群体道德规范，却不知如何才能赢得斗争，捍卫自己的利益。

老实人想要自救，必须穿过认知的迷雾，打破各种思想的枷锁，修炼一套圆融的手段，去应对复杂的现实。

这本书分为理论篇和应用篇，理论篇剖析了老实人的心理和行为特征，应用篇则着重提供一些实用的方法和技巧，帮助老实人去适应现代商业社会。

这些技巧包括：怎样和领导相处、怎样拉关系、怎样夸奖别人、怎样学会强硬、怎样掩饰自己、怎样表现自己。

《老实人启蒙》是JR人际自助丛书中的一本，这个系列还包括《小人研究》《青年怎样适应社会》《寻访脸皮学院》《怎样赞美别人》《怎样不受气》《怎样和领导相处》。

这个系列的书跟书名一样，非常朴素和实在。主要目的是帮助大家挣脱思想的桎梏，找到自我，用更强悍的心灵和生存能力去面对这个世界。

《史蒂夫·乔布斯传》

作者：[美]沃尔特·艾萨克森

译者：赵灿

只有疯狂到认为自己可以改变世界的人，才能真正改变世界。

via苹果1997年广告“非同凡想”

到目前为止，苹果的产品我只买过ipod shuffle。在那个流行MP3的年代里，它的确陪伴了我很长一段时间。但我不是果粉，对乔布斯不是很了解。这次读完他的自传，才对他有更全面的认识。

激情、完美主义和控制本能共同构成了乔布斯的复杂个性。他的控制欲来源于童年经历，由于从小就被父母遗弃，所以他总想着控制外部环境。养父做事追求尽善尽美，也给他上了一课。后来，苹果的产品即便是用户看不到的地方，乔布斯也要求要做得工整漂亮。

另外乔布斯还拥有“现实扭曲力场”的能力，这让他可以操控身边的人。一方面，他能激励团队不断超越，同时也让他们痛苦不堪。

乔布斯的极端个性，成就了苹果，但也伤害了一些身边的人，他的优点和缺点一样明显。令人遗憾的是，现实中遇到的一些创业者，他们没有乔布斯的智商和审美，却又一味模仿他的行事作风，只能徒增笑耳。

《改善情绪的正念疗法》

作者：马克·威廉姆斯 约翰·蒂斯代尔

译者：谭洁清

正念是指通过有意的注意和对事物不做评价的方式而产生的一种觉察能力。

人生非常重要的一点就是，保持念头纯正。

然而，在这个撕裂的时代，在社交媒体的煽动下，我们每天会产生太多的杂念。这些杂念，会迅速消耗我们的能量，降低做事的效率。

我很遗憾，在2024年的6月，才明白正念正心正行的重要性。当我们被一些负面的想法困扰时，可以觉察自己的呼吸，然后回到当下。

这本书带给我最具启发性的观点就是：想法不是事实，它们只是头脑中转瞬即逝的精神事件，就像天空中流动的云朵或者变幻的天气一样。

我很容易想太多，有时只是一件小事，却能让脑内小剧场自动上演一出完整的悲剧。虽然这几年，我慢慢学会去调节情绪，但读到这个观点还是轻松了不少。既然想法不是事实，那就不必对那些不请自来的负面念头有什么反应，让它来去如风好了。

《我的人生样样稀松照样赢》

作者：[美]史考特·亚当斯

译者：朱银涛

成功不是魔法，只要你选择了一套好系统，遵循这套系统直到好运降临到你身上，就会成功。by史考特·亚当斯

作者太啰嗦了，删掉三分之一的内容会更好。其实全书的核心观点就是：你应该追随一套好的系统，而不是一个目标，这样就能增加成功的概率。

书中给出的系统如下：

正确饮食

运动

充足睡眠

想象一个了不起的未来（即使你不相信会实现）

朝灵活的时间表努力

做你能稳定进步的事情

帮助别人（如果你已完成自助）

减少日常选择，形成例行公事

《饱食穷民》

作者：[日] 斋藤茂男

译者：王晓夏

二十世纪八十年代中期到九十年代初，是日本的泡沫经济时期。那时，日本跃居超级经济大国之列，只需卖掉东京，就可以买下整个美国。

烈火烹油，鲜花着锦。当时所有日本人都坚信「楼市只升不降」、「股价只涨不跌」，能赚多少就花多少。

金钱至上和效率第一紧密咬合，表面上一切欣欣向荣，但其实很多人被日夜压榨，最终身心失去平衡。

《饱食穷民》聚焦于泡沫经济时代下，被高速运转的社会体系所驱驰的普通人。他们无法逃脱，只能一步步走向疯狂。

大家拼命追逐金钱，却渐渐失去自我。人和人之间的关系也变得十分冷漠，精神世界极度空虚。

作者在书中剖析了泡沫经济时期的社会乱象，关键词分别是：金钱至上、KPI为王、疯狂加班（不只996）、过劳死、高房贷、小微贷、消费主义、计算机成瘾、过食呕吐症、心理疾病……

《乡下人的悲歌》

作者：[美] J. D. 万斯

译者：刘晓同/庄逸抒

在海军陆战队，全力以赴并不是一个简单的口号，而是一种生活方式。 by J. D. 万斯

万斯是谁？为什么特朗普会选他作为竞选搭档？很多关注美国大选的人，带着这样的疑问翻开了这本书。

1984年，万斯出生于锈带城市的贫困家庭。他曾在海军陆战队服役，然后去俄亥俄州立大学读书，再到耶鲁法学院读博。他做过律师和风险投资，写过畅销书，现在是俄亥俄州的参议员。这次，万斯又成为了特朗普的竞选搭档，他可以说是「美国梦」本梦了。

特朗普为什么要选他？很多人认为是因为万斯锈带城市底层白人的身份。毕竟，这个标签让特朗普更容易获得摇摆州的工人和农民的支持。

还有很多人关心，万斯为什么可以从社会底层逆袭，其中有三个关键因素：

1、阿嬷的及时拯救。在高中时期， 阿嬷把他从堕落边缘拽了回来，给了他一个安稳的环境，并对他严格要求。

2、海军陆战队让他重生。陆战队重新塑造了他的体魄、心态和品格，把他从一个懵懂的男孩，变成了一个自信的男人。

3、耶鲁的教育和人脉。在耶鲁，万斯除了获得了精英教育，还认识了一样东西：人际网络。耶鲁强大的校友人脉是一种优质的社会资产， 耶鲁的学生可以从他们身上学到太多东西，而他们也能在重要的关键节点上助力校友，比如找工作。

除此之外，你还能从这本书中了解到，美国白人工人阶级，以及他们的小孩所面临的困境。「混乱引发混乱，不稳定导致不稳定，这就是美国乡下人家庭的最大问题。」万斯说。

《愤怒的葡萄》

作者：[美]约翰·斯坦培克

译者：胡仲持

这本书带给我的震撼真的无法用语言形容，因此我建议你，马上去看。如果不想看，也可以读两段感受一下：

田里的收成很好，挨饿的人却流离失所；仓库里装满了粮食，穷人的孩子们却害着佝偻病。大业主、银行和公司不知道饥饿和愤怒之间的距离是很近的。他们自寻死路，把本该用来付工资的钱用来买瓦斯和枪械，用来雇特务和密探，用来按黑名单抓人，用来拷问犯人。人们像蚂蚁似的在公路上流动，找活干，找吃的。愤怒就这样在酝酿起来。

人们用网来打捞河里的土豆，看守把他们拦住！人们开了破车来捡丢掉的橘子，橘子已经浇上了火油。人们默默地站在那儿，眼看着土豆顺水漂走，眼看着堆积成山的橘子坍下去，变成一滩泥浆。饥饿的人的眼睛里冒出一股越来越强烈的怒火。愤怒的葡萄在人们心里迅速成长起来，结得沉甸甸的，等候收获期来临。