发表时间: 2025-08-31 20:45
打工人、熬夜党看过来！今天给大家带来超实用的养生茶教程，从疏肝气到调脾胃再到养身，步骤清晰，食材常见，轻松get健康好茶~
第一步：疏肝气——疏肝茶
食材准备
茯苓5g（约10颗）、蒲公英2克（约一勺）、玫瑰3g（约10朵）、红枣3颗、甘草5克（约10片）、金丝皇菊3克（约4朵）。
中医讲，肝气不通会影响脾胃功能，肝气郁结还会让脾气运行不畅，所以疏肝很重要。
冲泡方法
热冲一两次，去掉食材表面灰尘，再加热水焖盖10分钟，让味道和营养充分释放~泡好的茶，金黄透亮，带着花草和药材的清香，喝起来很舒服。
第二步：调脾胃——调脾茶
食材准备
桂圆10克（约6颗）、红枣15g（约6颗）、枸杞5克（约16粒）、无花果10克（约6颗）。
脾胃是气血生化之源，脾胃健康了，才能更好地消化吸收营养，为身体提供能量。
冲泡方法
同样先热冲一两次去灰尘，再加热水焖盖10分钟。泡好的茶，能闻到桂圆、红枣的甜香，喝起来暖暖的，很滋养脾胃。
第三步：养身——养甘茶
食材准备
玫瑰3g（约10朵）、大皇菊5克（约4朵）、桑葚5g（约16粒）、枸杞5克（约16粒）。
身体疏通后，补气血、增加体内能量很关键，这款茶就很适合。
冲泡方法
还是先热冲去灰尘，再加热水焖盖10分钟。泡好的茶颜色浓郁，既有菊花的清苦，又有玫瑰、桑葚的香甜，层次丰富，养生又好喝。
另外，这些食材还可以根据不同冲泡需求分类存放，易泡开的用茶杯简单冲泡，需要焖煮的用养生壶，方便又省心~
快收藏起来，给自己和家人安排上这些养生茶，从现在开始，好好呵护身体吧~