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“老刘，你这两天是不是又觉得关节疼、浑身乏力了？

看你这脸色，寒气都要从毛孔里冒出来了吧！”

刚从快递点取了一箱老家的腊肉和干笋，刘建国正准备回家，碰巧遇到了住在隔壁的赵医生。

赵医生是个退休中医，一向热心肠，看到刘建国微微弓着腰，忍不住关切地问了一句。

刘建国是个小学美术老师，今年56岁，平时对生活挺讲究，但身体状况不太争气。

这几年，他总觉得自己特别怕冷，天一凉就浑身僵硬，尤其膝盖和肩膀时常酸痛。

最近连续的阴雨天让他更是整天窝在家里，连骨头缝里都隐隐作痛。

“哎，赵哥，你别提了，我这两天又犯老毛病了。阴天冷得不行，腿疼得睡觉都翻不了身。”

刘建国苦笑着说道，“都说‘千寒易除，一湿难去’，我看我这身体算是彻底被寒湿占领了。”

赵医生点点头：“寒湿问题确实不好搞，尤其像你这样年纪渐长，身体阳气本来就开始衰退，寒湿入侵后更容易出现各种毛病，比如关节疼、肢体酸软，严重的还可能引发脾胃虚寒、失眠乏力。”

刘建国一听，急忙问道：“赵哥，那这寒湿到底咋来的？我平时也没干啥啊。”

赵医生笑着说道：“寒湿的来源主要有两种：一种是外寒，也就是外界的寒气侵袭，比如你长期吹冷风、淋雨或者穿湿鞋，就容易受寒湿侵体；

另一种是内寒，也就是身体自身阳气不足，导致寒湿在体内堆积。像你怕冷又爱出汗，这就是阳气虚弱的表现。”

为了让刘建国明白，赵医生又补充了一句：“中医讲‘寒盛百病缠’，寒湿入体后，会堵塞经络，影响气血运行，久而久之，身体就像被寒气‘冰封’了一样，各种问题就找上门了。”

刘建国挠了挠头：“那我这情况还能调理过来吗？是不是得吃啥大补药？”

赵医生摇摇头：“补药不是万能的。调理寒湿和养护阳气，最重要的是改善生活习惯，再配合一些简单的方法排寒祛湿，才能让身体慢慢恢复。”

刘建国赶紧追问：“具体咋做？赵哥，你快教教我。”

赵医生笑了笑：“别急，我教你两个简单有效的妙招，回去坚持做，保准对你有帮助。”

赵医生指了指刘建国的脚说道：“脚是离心脏最远的地方，血液循环相对较差，寒湿往往最喜欢从脚底入侵。

所以每天晚上用热水泡脚，是祛寒湿、养阳气的基础。”

他继续说道：“但普通泡脚效果有限，如果能加点艾草或者生姜，效果会更好。

艾草有温经散寒、调和气血的作用，生姜则能帮助驱散寒气，把它们加到热水里泡脚，不仅能促进血液循环，还能打开身体的毛孔，把寒湿逼出去。”

为了让刘建国更有信心，赵医生特意讲了一个病例：“我之前有个病人，40多岁，每天早上起来手脚冰凉，关节酸痛得不行。

后来我建议他每天晚上用艾草加生姜水泡脚，再配合艾草熏蒸双膝。他坚持了两个月后，手脚暖和了不少，关节也不再疼了。”

刘建国听得点头如捣蒜：“赵哥，那这个熏蒸咋操作？”

“很简单。”赵医生答道，“你买一盒艾草或者艾柱，点燃后放在一个安全的容器里，让膝盖和关节部位对着烟薰，10到15分钟就行。

注意别离得太近，防止烫伤。这个方法不仅能驱寒，还能舒缓关节疼痛，特别适合你这种怕冷的人。”

赵医生接着说道：“除了泡脚，平时多按揉几个关键的穴位，也能帮助祛寒排湿，养护阳气。”

刘建国有点好奇：“穴位按摩？我这大老粗的手，按得准吗？”

“很容易。”赵医生指了指自己的手腕和小腿，“第一个是‘阳池穴’，在手腕背侧偏外侧的凹陷处，这个穴位可以调节身体的阳气平衡；

第二个是‘足三里’，在小腿外侧靠膝盖下方，这个穴位有健脾祛湿的作用，对寒湿问题特别好。”

为了让刘建国更有概念，赵医生还解释了穴位的原理：“中医认为，经络是气血运行的通道，而穴位是调节气血的‘开关’。

按揉这些关键穴位，可以疏通堵塞的经络，帮助气血运行，从而排出体内的寒湿。”

刘建国边听边试着按了按自己的足三里，感觉有点酸酸胀胀的，他忍不住问道：“赵哥，这是不是说明我寒湿重啊？”

赵医生点头说道：“没错，穴位酸胀感强，说明经络确实堵得厉害。你每天抽空按揉5到10分钟，坚持一段时间，身体会慢慢好转。”

刘建国顿时心生信心：“看来这些方法挺实用，我一定回去试试。”

不过，他又想到一个问题，忍不住问道：“赵哥，这寒湿问题是不是跟饮食也有关系？我平时爱吃点冷饮，会不会也是原因之一？”

赵医生严肃地点了点头：“冷饮是大忌，尤其是你这种本来就阳气不足的人，冷饮和寒凉食物会进一步损伤脾胃，导致寒湿堆积更多。

建议你多吃一些温性的食物，比如姜汤、红枣、桂圆，这些对祛寒湿、补阳气都有好处。”

他补充道：“另外，要少吃油腻和甜腻的食物，因为它们容易生湿，湿气重了，寒湿问题会更严重。”

车子很快开到了小区门口，刘建国提着快递下车，脸上带着几分感激：“赵哥，今天这课值了，我回去就按你说的做，争取早点把寒湿赶出去。”

然而，刘建国心里还有一个疑问，忍不住问道：“赵哥，您说阳气衰退和寒湿有关，那阳气具体是啥？怎么判断自己的阳气够不够呢？”

赵医生想了想，认真回答道：“阳气是中医里的核心概念，代表着身体的温煦和活力。

如果你经常手脚冰凉、腰膝酸软、容易疲劳甚至失眠，这就说明阳气不足，需要及时调理。

而寒湿是阳气的大敌，养阳气的关键在于祛寒湿，避免损伤阳气的行为，比如熬夜、久坐和吃冷饮。”

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考资料

[1]冬季养生避开这些“坑”[J].华北电业,2022,(01):77.