减肥必备：掌握正确称体重技巧！

你知道正确的称体重方法是什么吗，百分之90的人都错啦！正确的称体重方法能让我们更准确检测一天的进食情况，并能从体重中反映出第二天的饮食应该要注意什么！

正确称重方式：早晨空腹上完厕所后不穿衣服秤，衣物、水分等都会影响体重。

1.晚上体重-早上体重=0

恭喜你第二天能成功掉秤的概率非常大，但是要特别注意，第二天可以适当多加点蛋白质和碳水，防止出现平台期，因为这种情况很容易卡秤，非常影响心态。

2.晚上体重-早上体重<0.8

不节食的情况下第二天会掉秤。记住第二天要适当增加膳食纤维的量，多吃点蔬菜、粗粮类食物，你的代谢状况目前是良好的，所以要继续保持。

3.晚上体重-早上体重<1.5

大基数可能会掉秤，小基数掉秤困难。第二天一定要控制住饮食，小基数记得要喝足8杯水，到达2000ml以上的饮水量。

4.晚上体重-早上体重>1.5

小基数第二天基本不会掉秤，可以适量加一些运动，千万不要太剧烈。第二天不能吃夜宵，晚餐可以不吃碳水，饮食量要减少些。

（来源：麒霖减脂谈）