孩子心理健康从减压开始：方法与策略解析

作者 | 张可沂伽

咱们大人和孩子啊，生活中都会遇到各种各样的困难和压力。大人的减压方式多种多样，那孩子呢？他们是怎么减压的？“娱乐减压”这种方式，对孩子来说真的好吗？

就拿诚诚来说吧，他们今年刚上初中，作业一下子多了不少。他经常愁眉苦脸地跟妈妈说：“妈妈，我可不可以不写作业呀？”妈妈每次都很严肃地告诉他：“学习可是大事，不能偷懒哦。”但诚诚可不这么想，他常常趁妈妈不注意，偷偷去玩玩具。

有一天，诚诚又趁妈妈不注意，把书扔到一边，在书桌上玩起了爸爸刚给他买的游戏机。可这次，妈妈发现了，一把夺过游戏机说：“诚诚，马上就要期末考了，你怎么能在这个时候偷懒呢？”诚诚皱着眉问：“妈妈，那我什么时候才能玩呢？”妈妈回答说：“等你考完之后啊，随到你怎么玩都行，现在你得给我好好学习。”

让孩子一直学，学完之后又猛玩，这种“娱乐减压”的方式，对孩子真的好吗？咱们该怎么让孩子劳逸结合呢？

孩子常用的娱乐减压方式

根据一个关于减压方式的调查报告，有81.29%的人觉得需要释放压力，不然会影响健康。还有72.9%的人选择用娱乐的方式来减压。那孩子们都是怎么娱乐减压的呢？

1、疯狂玩游戏：现在科技发达，电子游戏也越来越多。很多孩子，甚至大人都被游戏吸引。孩子们觉得在游戏里能放松，忘记烦恼。所以，面对作业和考试的压力时，他们就选择疯狂玩游戏来减压。

2、熬夜刷剧：男孩子可能更多通过玩游戏来减压，女孩子呢，则喜欢刷剧。女孩们更感性，容易融入剧情，刷剧的时候就能暂时忘记烦恼。

3、聊天唱歌：孩子们和大人的减压方式有个不同点，就是他们选择成本更低的。因为他们没有收嘛。除了玩游戏和刷剧，聊天和唱歌就成了他们的首选。就像很多人会通过呐喊来发泄一样，聊天和唱歌也是通过言语表达来抒发压力。

当然啦，除了这些，还有很多其他的娱乐减压方式，但上面这几种是最常见的。

娱乐减压对孩子的危害

孩子用娱乐来减压，看起来好像没什么大问题，大人有时候也会这样。但其实，这对孩子是有很大危害的。

1、心理危害：会让孩子感到焦虑、烦躁不安，有时候甚至会有暴力倾向。比如玩游戏时，赢了想再赢，输了想扳回来；刷剧时，看完一集想看下一集，停不下来。这样下去，孩子就很容易焦虑。而且，现在很多游戏里都有暴力因素，孩子沉迷其中，可能会模仿里面的行为。游戏和剧集结束时，孩子还会感到迷茫，不知所措。

2、生理危害：对孩子的发育不利，可能会错过很多对孩子有帮助的成长期。因为孩子对游戏、刷剧、聊天唱歌的时间没有把控，久而久之就会养成错误的时间安排习惯。比如说，每天玩游戏或刷剧超过晚上11点，就会错过身体长高、排毒、发育的关键时间。

所以，孩子正确减压是非常重要的。父母要多注意孩子的减压方式，尽自己所能帮助孩子正确减压。

父母如何帮助孩子劳逸结合

那父母该怎么做呢？

1、不给孩子增添不必要的压力：有些传统父母会觉得孩子是他们的希望，能帮他们实现以前未实现的事。但这对孩子来说是一种压力。父母有自己没实现的事，若孩子帮实现了，那孩子想要实现的事又有谁来帮呢？在孩子本来就有压力的情况下，父母不应该再给孩子增添不必要的压力。压力少了，孩子减压就更轻松了。

2、多关注孩子，多了解孩子：孩子存在压力时，常常会通过情绪、语言等表现出来。父母只要多加关注就会发现孩子的异样。这时，可以多与孩子沟通，通过自己的观察和沟通来了解孩子。了解孩子压力的源头后，可以多与孩子谈谈心，根据自己的经验和社会阅历帮助孩子正确减压。

3、对孩子实事求是：要清楚明白自己孩子的能力范围在哪里，不要帮孩子定过高的目标或对孩子期望过高。要实事求是。每个父母都希望孩子能健康快乐地成长，但这个愿望的实现不只是孩子要努力哦，父母也应该为此付出努力。而了解自己的孩子，用正确健康的方式帮助孩子减压，就是一种努力的方式。

总之，孩子的减压问题可是个大问题。父母们要多关注、多了解孩子，帮助他们找到适合自己的减压方式，让孩子在快乐中成长。