冬季到来，气温骤降，寒冷的天气不仅让我们的身体感到不适，更是对心脏健康的一次考验。在这个季节里，如何做好心脏健康管理，让我们的心脏在寒冷的冬天里依然保持活力，就显得尤为重要。本期节目，就来说说这方面的话题。

上线大医生：陈建华

福建省心脏医学中心

福建医科大学附属协和医院 心血管内科

主任医师 副教授 硕士研究生导师

本期话题：冬季该如何防范心血管疾病

注意保暖

冬季气温低，血管收缩，容易导致血压升高和心脏负担加重。因此，保暖是预防心血管疾病的重要措施。建议：

及时增添衣物：特别是头部、颈部、手部和脚部的保暖，这些部位血管丰富，保暖可有效防止热量流失。

保持室内温度适宜：建议室内温度保持在18-22度之间，避免室内外温差过大。可以使用暖气、空调等设备调节室内温度，但要注意保持室内空气流通，避免空气过于干燥。

合理饮食

冬季人们倾向于摄入高热量食物，但高盐、高脂、高糖饮食会增加心血管疾病的风险。建议：

均衡膳食：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质食物，如西兰花、苹果、燕麦、瘦肉和鱼类等。

控制盐分摄入：每日食盐摄入量建议控制在6克以下，以降低血压。

保持充足水分摄入：每天喝8-10杯水，有助于降低血液黏稠度

适度运动

冬季虽然寒冷，但适度运动对心血管健康至关重要。建议：

选择适合冬季的运动方式：如散步、慢跑、太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累。可以在天气较好的时候进行户外活动，如上午10点以后或下午3点以前，此时气温相对较高，阳光充足。

室内运动：如果天气不好，可以选择在室内进行运动，如瑜伽、健身操等。

控制基础疾病

高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病是心血管疾病的重要危险因素。建议：

规律服药：严格按照医生的嘱咐规律服药，定期监测血压、血糖、血脂等指标，确保病情得到有效控制。

定期复查：定期到医院进行复查，根据病情调整治疗方案。

药物治疗

对于已经患有心血管疾病的患者，药物治疗是控制病情的重要手段。建议：

抗血小板药物：如阿司匹林、氯吡格雷等，可以防止血小板聚集，减少血栓形成的风险。

调脂药物：他汀类药物可降低血脂，稳定动脉粥样硬化斑块，减少心血管事件的发生。

降压药物：对于高血压患者，合理使用降压药物控制血压，如血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、钙通道阻滞剂等。

生活方式干预

除了上述措施外，生活方式的干预也是预防心血管疾病的重要方面。建议：

戒烟限酒：吸烟是心血管疾病的重要危险因素，应严格戒烟；限制酒精摄入，男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。

保持充足睡眠：每天保证7-8小时充足睡眠，有助于身体的恢复和心血管系统的健康。

保持心态平和：避免情绪激动和过度紧张，可以通过心理疏导、放松训练等方式进行调节。

免 责 声 明

本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。

大 医 生 介 绍

陈 建 华

福建省心脏医学中心 福建医科大学附属协和医院 心血管内科 主任医师 副教授 硕士研究生导师，房颤专病中心副主任、复杂心律失常治疗组组长。国家标准化心血管专病中心房颤专家委员会委员，中国房颤导管消融治疗一级术者，中国卫健委心律失常介入诊疗培训基地导师，中国控制吸烟协会心血管疾病防治专业委员会委员，福建省医学会心脏起搏与电生理分会委员，射频学组委员，福建省心电学会理事，海峡两岸医药卫生交流协会心律心电学专业委员会常委，福建省海峡医药卫生交流协会心律学分会常务理事。有丰富的经验，还擅长中医内科疾病的调理。