30岁的年纪50岁的肾？看看有没有这些表现，有的话就要注意好好养护肾脏了。

尿液异常

肾脏功能不佳的人，其排尿功能可能会受到影响，表现为尿频或尿量减少。此外，他们还可能会出现“泡沫尿”，即尿液中有久经不散的白色泡沫，这是由于尿液中蛋白质含量异常升高所致。部分患者还可能出现血尿，尿液颜色可能像洗肉水或浓茶那样深浅不一。

皮肤干痒

皮肤干燥发痒，特别是那种持续不断的瘙痒感，其实是慢性肾脏疾病的其中一个症状表现。当体格检查结果显示皮肤出现色素沉着以及抓痕时，就应该引起警惕。

难以控制的高血压

高血压是慢性肾脏疾病中一种常见的并发症，它不仅会直接对肾脏造成损害，还能加速疾病的进展。此外，高血压还可能导致心脏、大脑以及周围血管等重要靶器官的损害，进而升高慢性肾病患者预后不良的风险。因此，在对高血压进行对症治疗后，若血压仍然难以得到有效控制，绝对不能掉以轻心，要对肾脏进行详细的检查。

夜尿多、水肿

当肾小管浓缩功能减弱时，可能会出现夜间尿频的情况。另外，肾不好也会导致水肿。水肿的产生有着多种多样的原因，其中肾性水肿的一个明显特点是具有对称性，它通常出现在下肢以及颜面部位。大多数情况下，这种水肿是可凹性的，即在受压后会形成一个凹陷，并且在活动后，水肿的症状往往会加重。

科学护肾，从日常做起

合理饮食

保持饮食的清淡是关键，要尽量减少盐分和油脂的摄入，并且确保每天摄入足够的水分。同时，尽量减少果汁饮料和碳酸饮料的饮用。还要注意勿暴饮暴食，也避免高蛋白饮食，以免增加肾脏的负担。

戒烟酒

吸烟会对肾脏的血液供应产生不良影响，导致流入肾脏的血液量减少，进而对肾功能造成损害。同样，酒精也对肾脏有害。比如，在摄入高蛋白食物的同时饮用啤酒，容易使体内的嘌呤水平升高，从而引发高尿酸血症，可能进一步诱发痛风。

适当运动

坚持适度的运动，是维护身体强大抵抗力和免疫力的关键，这对肾脏的健康保护以及肾脏疾病的预防与康复具有至关重要的作用。

勤排尿

切记不可长时间憋尿，因为尿液长时间滞留在膀胱内，会为细菌提供一个繁殖的温床，从而增加尿路感染的风险。此外，尿液中含有的代谢废物，如尿酸、钠、糖以及药物等成分，若不能及时排出体外，会在泌尿系统内积聚，长此以往，可能会对肾脏造成难以逆转的损害。

正确用药

长时间不当地使用药物，尤其是像止痛药这类，很可能会对肾脏造成损害。因此，我们必须严格按照药品说明书上的指导来服用，或者遵循医生的建议。

若需要使用药物调理肾脏，也应在医生的指导下进行，以做到对症用药。例如肾阳虚者宜考虑使用右归丸，肾阴虚者考虑使用六味地黄丸，阴阳两虚者则可用固肾合剂，有助温肾助阳，固肾滋阴，阴阳双补。

结语

肾脏在机体里扮演着关键角色，它负责清除体内的废物，并维持水分与矿物质的平衡状态。一旦肾脏功能因各种原因出现异常，无法正常运转，可能会使得体内的废物无法正常排出，进而积聚到危险的程度。患者此时可能会经历恶心、呕吐、食欲不振、感到极度疲劳和虚弱，以及睡眠障碍等症状。但这些症状却常常被人们误认为是“肠胃不适”或“没有休息好”等小问题，不被重视。

因此，日常要多留意自身健康，若出现异常要及时干预。同时也要从小事做起，好好养护我们的肾脏。

参考资料：

[1] 肾好不好，看看手脚就知道？肾不好的人，大多有这7种“异常”

[2] 有这五个表现的人，说明你的肾脏很健康！

[3] 健康科普| 肾好不好？看这6点！专家：科学护肾病不难