简单易做！中老年人热饮养脾胃食谱

眼下正值倒春寒，天气忽冷忽热，还时不时飘着小雨，脾胃在这样的时节格外脆弱。我家隔壁的李叔叔就总说，年纪大了吃啥都不香，吃多点就胃胀不消化。其实很多人都有类似情况，脾胃因季节变化、饮食不规律而变弱。今天推荐大家几款超棒的热饮，坚持喝，养好脾胃，中老年人和年轻人都适用。

1、山药红枣燕麦粥（脾胃的温柔滋养）

山药健脾益胃，能帮助增强脾胃的消化能力；红枣可以补中益气，给身体补充满满的能量；燕麦有“长寿麦”之称，富含膳食纤维，容易消化吸收，还能让肠道更通畅。

适合：脾胃虚弱、消化不良、气血不足的人，特别是中老年人。

【做法】山药 100 克去皮切小块，红枣 6 颗（记得去核可以减少热气）加燕麦 60 克，放锅加 800 到 900 毫升水，大火烧开转小火煮至软烂。

温馨提示：糖尿病患者红枣就少吃点，多放点山药和燕麦。吃完粥之后，用手指按揉中脘穴助消化。（肚脐往上4 寸，约6指宽的地方）

2、党参桂圆茶 （温暖脾胃，补充气血）

党参补中益气，桂圆可补益心脾、养血安神，让身体暖起来，二者煮成的茶，特别适合气血不足、脾胃虚寒、手脚发凉的人。

【做法】党参 10 克、桂圆干10 克，放茶壶里，加 500 毫升水，用小火煮 20 分钟左右。要是嫌麻烦，也可以直接用开水冲泡，焖20分钟左右再喝。

温馨提示：最好在上午喝，顺阳气升发，要是喝了之后觉得口干、嗓子疼，有上火的症状，那就先别喝了。

3、陈皮山楂麦芽饮 （化解积食，促进消化）

陈皮能理气健脾，山楂可以消食化积，麦芽则能行气消食，这三个搭配在一起，对促进消化、缓解肠胃不适可有效了。不光适合年轻人，中老年人消化不好的也很适合喝。

适合：消化不良、腹胀积食、食欲不振的人。

【做法】陈皮 6 克、山楂 5 颗、麦芽 10 克，洗净放锅，加 450 毫升水，大火煮开转小火煮 15 - 20 分钟就可以了。

温馨提示：要是胃酸比较多，那这茶就得少喝点。最好选择焦山楂、炒麦芽（相对温和一点）可以加蜂蜜进去，味道会更好。

4、茯苓芡实薏仁茶 （祛湿健脾，固本培元）

《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，茯苓能健脾利湿，薏仁可以利水渗湿，芡实能够固肾止泻，一起饮用把身体里的湿气去掉，让脾胃更强健。

适合：湿气较重、大便溏稀、肢体困重的人。

【做法】茯苓、薏仁、芡实、赤小豆各 10 克，加水放养生壶直接煮30分钟（也可以加一点山药打成豆浆当早餐）。

❣️一个月脾胃调理计划❣️

为了让大家更好地养好脾胃，我自己按照这个计划试过，效果还不错，把它分享给大家，希望能帮到更多人。

第一周：清理肠胃。每天喝一杯陈皮山楂麦芽饮，肠胃做个小清洁。之后再顺时针揉揉肚子 10 分钟，把那些积在肠胃里的东西都排出去。

第二周：增强脾胃消化力。每天早上喝一碗山药红枣燕麦粥，在粥里加 5 克白术粉，对补气很有帮助，能让脾胃消化能力变得更强，这样吃进去的东西能更好被身体吸收。

第三周：让脾胃暖和起来。每天上午坚持喝党参桂圆茶，在茶里加 1 克干姜粉，能让身体暖起来，这样脾胃也更有活力，不那么虚寒。

第四周：巩固脾胃健康。这一周可以轮流喝茯苓薏仁芡实豆浆和其他热饮。同时要注意饮食，别吃生冷、油腻的，早睡早起，保持好的生活习惯。

每个人体质不同，对热饮和调理方法反应有别。若身体不适或有疑问，及时咨询医生。㊗️大家都可以养好脾胃，吃得好睡得香，身体安康～