1 什么是情感忽视？

我有个来访者，名叫小丽，她最近发现，自己喜欢的男生开始和别的女孩约会，为此感到十分难过。

当她从学校回到家时，似乎没有人注意到她脸上的悲伤表情。

父母也没有问她今天在学校过得怎么样，更没有人关心她的状态好不好。

父母完全忽视了她的情绪和内心状态。

你可能会想——这不是很正常的事情吗？

这种情况在许多家庭中都会发生，一般来说，人们往往不以为意。然而，当这种忽视反复发生时，它会在孩子心中留下深深的印记，并伴随他们一生。

这是为什么呢？

要让一个孩子在成长过程中拥有积极的自我认知——了解自己的能力、优点和不足，知道自己喜欢和不喜欢什么，他必须从父母那里获得足够的情感关注、接纳和理解。

如果没有情感上的回应，且父母缺乏对此的意识，孩子就会缺乏对自我的认知，也难以培养出在情感世界中生存和健康成长所需的情感技能。

如果小丽经历的（或是没有经历过）情况只是偶尔发生，那还不算什么问题。但是，如果这样的情况发生的次数很多，意味着小丽总是感到在情感上不被父母重视或认可，那么她的情感发展就会遭遇严重阻碍。

当她渐渐长大，她也许会觉得自己的感受是不重要的，不被接受的，甚至更糟糕的是，自己有感受是件羞耻的事情。

2 童年情感忽视的代际传递

在我咨询师的从业经历中，一次又一次地看到父母在孩子童年犯下的这种难以察觉的错误带来的影响。

一个受到情感忽视的孩子，长大之后，往往会过上空虚或缺乏目标的生活，甚至会开始质疑自己生活的意义和价值。

受到过情感忽视的人在回顾童年生活时可能会感到不知所措。

很多受到过情感忽视的人有着不错的童年回忆，他们的家庭有一起出行游玩，他们也能接受良好的教育，回到家，餐桌上也有准备好的热饭热菜，父母也不会虐待或粗暴对待他们。

因此，由于他们无法明确意识到这些童年经历是不对的，他们更容易将责任归咎于自己。

常常会听到他们说：

“肯定是我哪里有问题……”或者“有这样的感受都是我自己的错”。

受到过情感忽视的人不会记得那些本来就没有发生过的事情。

由于他们没有记忆能够帮助他们明确是什么留下了心理创伤，因此很难克服这一困境。

他们责怪自己，而且令人难过的是，他们也没有情绪工具来确认自身感受的重要性。

这些情感上的盲点不仅影响他们与他人的关系，等他们自己成为父母时，这些盲点往往会被传递给他们的孩子。

这种情况一直持续，从一代人传给下一代，就像一根隐形的线，一根没有人看得见的线，穿针引线、潜移默化般进入毫无觉察的家庭之中。

没有人注意到这根线的存在，但它却悄悄地将一代代人紧紧相连，默默地阻碍着他们与自己和他人建立真正的联系。

尽管我们的父母可能缺乏情绪管理的能力，无法教导我们或示范如何进行情绪觉察、回应和确认，但现在，你完全可以通过自我学习来掌握这些情绪技能。

1、从审视自己的情绪开始——

为情绪命名，留意自己的情绪，确认情绪的存在并表达它们。

2、深入了解关于童年情感忽视的相关知识。

3、如果你觉得需要，可以寻求心理咨询师的帮助，让他们在你内心的旅程中为你提供指导。要知道，打破这种模式，永远不会太晚。

童年情感忽视是一股无形的力量，但它也可以在你和你的孩子或未来孩子这里，画上终止符。

意识到童年情感忽视这一问题，它就无法继续在你和你的家人中产生影响。

我希望每个人都能有能力回顾过去，意识到那些不易察觉的感受，给这些感受命名，形容它们的样子，赋予你的空虚和不满足感以意义，停止责怪你自己，终止童年情感忽视代际传递的模式。

只要主动去争取，就已经在实现的路上了。

End

作者 |乔妮斯·韦伯（Jonice Webb），心理学博士，持证心理学家，著有书籍两本，分别是《在空虚中奔跑：克服童年情感忽视》和《不再空虚奔跑：重塑你的人际关系》。

一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组晓雯（155）

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组安宁

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Neko