解锁年后新姿态，清肠排毒食谱分享

年后，经过了春节期间的大鱼大肉、暴饮暴食，人们的肠胃往往承受着巨大的负担。此时，“清肠”菜就如同及时雨一般登场了。

在此，我要为您分享 7 道令人垂涎欲滴的“清肠”菜做法。

多吃这些“清肠”菜，让您的肠道重新焕发生机，润肠通便，为身体注入新的活力！喜欢的朋友收藏！

麻辣脆藕片

材料：适量莲藕，大蒜末，干辣椒，1勺陈醋，2勺生抽，适量盐，葱花。

凉拌菠菜黑木耳

材料：一把菠菜，黑木耳，小米辣，白芝麻，辣椒粉，热油。2勺生抽，2勺陈醋，少许盐。

荷塘小炒

材料：适量荷兰豆，适量胡萝卜，适量木耳，适量山药，适量盐。

素烧娃娃菜

材料：适量娃娃菜，大蒜末，1勺生抽，1勺蚝油，1勺淀粉，少许盐，清水，

凉拌黄瓜

材料：2根黄瓜，大蒜末，小米辣，适量盐，适量白糖，2勺生抽，1勺陈醋，1勺香油，半勺蚝油。

炝炒芹菜

材料：一把芹菜，适量盐，热油，大蒜末，干辣椒，2勺生抽，1勺蚝油，少许盐，

蒜蓉西兰花

材料：大蒜末，西兰花，2勺生抽，1勺蚝油，1勺淀粉，半碗清水。

小贴士：

1.口味自由调整，喜欢吃辣的就加多点，不吃的就少加或者不加。