“东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴”，时间过得真快，明天就是2025年1月5日了，我们将迎来阳历新年后的第一个节气，名为“小寒节气”。小寒，二十四节气中第23个节气，也是反应冬季转寒的节气，标志着寒冷已至、年尾将至。所谓“雨霁风恬始见花，野梅含笑正横斜”，进入小寒节气，腊梅将在寒冷中绽放，虽说此时的太阳直射点开始南移，但还仍在南半球，北半球白天吸收的热量少于夜晚散失的热量，导致气温还会逐渐下降。

明日农历腊月(农历十二月)初六，正好与腊月初八的腊八节临近。按照干支纪年法来说，明天也是一个甲辰年丁丑月甲戌日，根据“十二建日”择吉推算，明天小寒交接的日子，同样也是一个“收日”，其中“收”代表着收敛和收获，无论做什么事情都要收敛自己的脾气，这样才能获得一些收获，因此，明日小寒是“收日”，在古人看来这也是一个“凶日”。

今年的小寒不一般，在时间上有一个显著的特点。今年小寒交节的时间为2025年1月5日10点32分31秒，属于“上午小寒”。

老话说“上午小寒，秋衣过年；下午小寒，冻死老牛”，这句话的意思是说，如果小寒交节的时间在上午，那么根据我们老祖宗的经验，这预示着过年前后的天气会比较暖和，甚至可以穿着秋天的衣服过年；相反，如果小寒交节的时间在下午，那么根据我们老祖宗的经验，这预示着接下来的天气会更加寒冷，甚至连耐寒耐冻的老牛都无法忍受，这虽然是一个夸张的说法，但正是突出了“冷冬”的特点。

小寒节气冷一些有什么好处？小寒正处深冬时期，虽然寒冷会对人们的生活、出行造成一些阻碍，但寒冷的天气对于此时也是很重要的，首先，小寒寒冷的天气下，伏藏在浅层土壤的害虫就会受冻，其存活率会大大降低，来年开春能有效减少病虫害的发生；其次，小寒的寒冷还能为过年下雪打下基础，俗话说“无雪不成年”，在很多人的印象中，过年下雪才会更加有年味儿；最后，寒冷的天气下，可以保证越冬作物完全进入休眠期，这样就能为春天返青累积养分，来年生长的将会更加旺盛，粮食也会因此高产。

明日就是小寒交节的日子了，小寒不仅是重要的二十四节气之一，同样也是反映了冬季寒冷变化的重要时间段，因此，小寒这天有着很多的习俗和讲究，每当小寒将至，身边的老人就会提醒：1不闭、2不穿、3不洗、4要动、5要吃，指的都是什么呢？建议了解一下。

1不闭：不长时间紧闭门窗

小寒节气突出的就是“寒”，因此，人们为了更好的保证室内的温暖，往往会选择长时间紧闭门窗，但无论是空调房，还是暖气房，长时间的紧闭门窗都是不好的，要学会适当的开窗通风，这是为什么?

老话说：“户枢不蠹，流水不腐。”在冬季，尤其是小寒这样的寒冷时节，很多人为了保暖，往往长时间门窗紧闭，然而，这种看似温暖的环境，却可能隐藏着健康的隐患。因为长时间紧闭门窗，则会导致室内空气的不流通，氧气含量逐渐降低，二氧化碳浓度升高。而密闭的空间无法及时补充新鲜氧气，也无法排出多余的二氧化碳。这样一来，室内的空气质量就会下降。适当的开窗通风就能很好的净化室内的空气。

但小寒节气毕竟天气寒冷，开窗通风的时间也是有一定讲究的，时间过长会导致室内寒冷，时间过短又起不到通风换气的作用，因此，建议每日通风的时间保持在20分钟左右，一天通风两次即可，时间最好选择在上午10点至下午3点之间，因为这个时段的温度会较高一些，空气质量也会更好。

2不穿：不穿太过厚重的衣服

进入小寒节气，天气寒冷，人们往往为了抵御寒冷，就会穿上厚重的衣物，将自己裹得严严实实，然而，在小寒节气，穿太过厚重的衣服，却并非明智之举，这又是为什么呢?

俗话说“若要小儿安，三分饥与寒”，这句话虽然提到的是“小儿”但对大人同样适用。在冬季，特别是小寒这样的寒冷时节，人们往往认为穿得越厚重越好，殊不知，这样反而可能给身体带来负担。因为适度的寒冷刺激可以促进身体的新陈代谢，同样可以增强免疫力。而如果穿得太过厚重，身体就会长时间处于温暖的环境中，反而会削弱自身的御寒能力，一旦身体遇到突如其来的寒冷环境，就容易产生不适。

因此，在小寒节气，我们应该根据天气的变化和自身的体质，合理搭配衣物。特别注意头部、手部、脚部这些散热较快的部位，可以佩戴帽子、手套等，晚上回到家还可以用热水泡泡脚。这不仅能驱散身上的寒气，还能有助于夜晚的睡眠，可谓是一举两得。

3不洗：睡前不洗头

小寒节气，湿寒之气将会加重，很多人有着睡前洗头的习惯，但进入小寒节气就要避免在睡前洗头了，这其中是有科学道理的。

在传统养生学中，阳气是人们活力之根本，而湿气则是百病之源，进入小寒节气，特别是在夜晚，阴气将会达到最盛，而阳气则会闭藏，人体此时处于一天中最疲惫，抵抗力最差的时期，此时洗头若是不能及时擦干，湿气就会在头皮上滞留，时间久了就会出现经络闭塞的情况，如头疼、头晕等不适。

虽说现代生活家家都有取暖设备，更有吹风机等干发设备，但湿气的停留并非只是单纯的看头发的干湿程度，洗头时，湿寒之气还会进入头皮之中，这往往是人们很容易忽视的，因此，进入小寒节气尽量避免夜晚睡前洗头，如果实在想要洗头，我们不仅要把头发擦干，还要把发根吹干，防止

4要动：多运动

小寒节气寒冷，也正是因为包含了“三九”时期，不过民间有句老话说“夏练三伏，冬练三九”，意思是说不管天气是炎热还是寒冷，我们都不能忘记锻炼，进入小寒节气，正是锻炼的好时机。

寒冷的时期锻炼，有啥好处？《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”冬季主收藏，人体阳气内敛，此时进行适当的运动，可以激发体内的阳气，增强身体的抵抗力，使正气（热气）存于体内，外邪（寒气）难以入侵。小寒时节，虽然天寒地冻，但适度的运动却能让我们在寒冷中感受到温暖，让身体在运动中焕发生机。

不过在锻炼时我们要注意“形劳而不倦”，运动量不宜过大，也不要做剧烈运动，否则会对身体造成损伤。因此小寒节气运动，应选择快走、慢跑、太极拳等低强度、有氧运动，这些运动既不会给身体带来过大的负担，又能达到锻炼的目的。

5要吃：吃糍粑

俗话说“冬日进补，开春打虎”，在古人看来，冬天适当地进补可以更好的为春天的强壮身体打下基础，进入小寒节气，天气将进入一年最寒冷的时段，此时进补无疑是冬补的最佳时期，而吃糍粑就是冬补食物之一。

糍粑，软糯香甜，不仅易于消化，还能迅速为身体提供热量。糍粑是由糯米制作而成，而糯米性温，具有补中益气、健脾暖胃的功效。在小寒这样的寒冷天气里，食用糍粑，不仅可以补中益气，还能健脾暖胃。而且，糍耙多为圆形，象征着对即将到来的新年，家人可以团团圆圆的美好愿望。

总结，明日小寒节气，今年的小寒节气有啥说法?这天不仅是一个“上午小寒”，也是旧俗中的“凶日”，但这里想要表达的并非是字面之意，而是传统择吉文化对日子的划分方法。无论如何，请大家都要记得：1不理、2不说、3不睡、4要开、5要吃，老传统要懂得。

祝大家在小寒节气，生活如炉火般温暖，心情如雪花般纯净，幸福如寒风中的暖阳，永远伴随您左右。祝您小寒快乐！