燕麦红枣，春季最佳搭配，一周三次享健康

家人们，立春这一转眼就过去了。回想起春节那阵儿，顿顿都是大鱼大肉，民间不是有句话嘛，“过年就是养膘季，不胖几斤没福气”。

当时吃着是挺过瘾，可一洗澡，瞧见自己那越来越大的肚子，还有变粗的大腿和胳膊，心里肯定都默默发誓，一定要减肥，想着夏天前怎么也得瘦个 10 斤。

而且立春之后，空气里的湿气越来越重，早晚气温还低，这时候比冬天还容易感冒呢。所以立春后，咱得多吃点能祛湿、增强免疫力的食物。

在每年立春之后，燕麦和红枣那可真是绝配。在我家，我每周至少得煮 3 次燕麦红枣粥。可别小瞧这两种食材，看着普普通通的，功效可多着呢，可惜好多人都不知道。

春天一到，不少人都觉得浑身 “油腻腻” 的。燕麦里富含膳食纤维，这些膳食纤维在肠道里就像个小扫帚，能把多余的油脂都给刮走，起到润肠通便的作用。而且燕麦还含有丰富的蛋白质、B 族维生素等营养，对身体可好了。

我记得之前有段时间，我总是感觉浑身没力气，还老是睡不好。后来我就坚持喝燕麦红枣粥，喝了一段时间，感觉精神头明显好多了，晚上也能睡踏实了。所以说，立春后，燕麦和红枣搭配在一起真的很不错。下面我就把燕麦红枣粥的详细做法分享给大家。

咱做这个粥，食材可得选好。红枣要选那种饱满、色泽红润的，这样的红枣味道甜，营养也足。燕麦的话，最好选纯燕麦片，别选那种加了很多糖和添加剂的。

【食材准备】：燕麦片 50 克、红枣 5 - 8 颗、大米 30 克（可加可不加，加了会更浓稠）、适量冰糖（依个人口味）。

【小提示】：

1. 煮燕麦红枣粥的时候，最好用砂锅或者瓦煲，这样煮出来的粥味道更香。要是没有砂锅，用普通的煮锅也行，就是注意多搅拌搅拌。

2. 这个粥最好是现煮现喝，别放太久。放久了，粥会变得浓稠，口感就没那么好了。而且春天细菌多，放久了还容易变质

家人们，立春后一定要试试这个燕麦红枣粥，一周喝 3 次，既能驱寒祛湿，又能补充营养。希望大家都能在春天里健健康康的！

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