“晨不吐口水”：中年人了解的生活小知识

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从古至今，智慧的前人们总是总结出许多生活经验来帮助大家更好的生活，特别是在养身方面，比如人老腿先老，饭后百步走活到九十九等等，而且经过现代科学的掉调查发现，这些其实都有一定的依据。

那么各个年龄或者在各个季节的人就可以按照谚语所说提前养护身体了，就比如人到中年，应该明白这句“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”的意思。

都说身体里的各种水分统称为津液，这句话的意思否在劝大家珍惜体内的津液，不要随意损失以免伤身呢？

晨不吐口水

根据中医理论，唾液跟肾气是存在一定关联的。特别是早上睡醒口舌干燥，口中的唾液就显得格外重要，起到润滑口腔，保证口中湿润的效果，这时候吐出口水唾液，就代表将肾气排出体外，容易导致体内阳气不足。

中医认为肾脏中有肾阳和肾阴，肾阳是全身阳气汇聚的地方，肾阴则是津液的代表。肾脏不仅能够控制全身津液调动，甚至还掌管骨髓生成，肾脏比较好的话不仅人的精力气血都充沛，甚至骨骼强健，身体活动时候也会非常敏捷。

还有种说法是经历一晚的沉睡和呼吸作用，身体中水分蒸发，因此在晨起时候吐口水会导致体内水分减少，血液变得粘稠不容易流动。

午不泻精水

看见这句话大家或许非常疑惑，难道有人在中午的时候就进行夫妻生活吗？这里的精水是指肾脏产生的肾精，肾精也是阳气的代表，这时候泻出肾精容易使阳气大量损失，特别是中午阳光充足，是人体中阳气达到峰值的时候，最适合养阳气。

在中午过度劳累的话不仅会导致肾阳亏损，体内阴阳失衡，还不利于阳气滋养，对于寿命会起到不利作用。

通常到了中午大家也都容易困倦精神衰弱，所以可以进行午休，也可以选择出门晒晒太阳，有助于体内维生素D合成，对骨骼也有许多好处。

晚不流汗水

中医认为汗水也是津液中的一种，不过它跟心气有所关联，中医有云汗为心之液，汗液流出太多容易损伤心气，容易导致心悸或心脏疾病等。

因此晚上也不建议进行较为剧烈的运动，排汗过度还会引起交感神经兴奋，导致有失眠问题的患者病症加重，导致人睡眠质量变差，进一步损伤身体。

晚上阴气会更重，这样大量损耗阳气会导致阴邪入侵体内，阴气阳气难以相互制衡因此失调，降低人的抵抗力从而导致患病。

中午在外晒10分钟容易引起皮肤癌？

根据科学研究表明，中午虽然是阳气最充足的时候，医学上也认为多晒太阳对人体好，可是如果晒太阳不当的话反而会引起癌症！

根据调查显示，一天中中午也是紫外线最为强烈的时候，如果不进行防晒措施就接受阳光直射，容易引起皮肤癌，其中最为恐怖的还要数黑色素瘤。

黑色素瘤是一种来源于黑色素细胞的肿瘤，高发于亚洲，近些年来在我国发病率高居不下，甚至能够占到恶性皮肤癌前三。

最近美国研究团队发现能够导致黑色素瘤癌变的突变，是由于紫外线辐射下细胞脱氧核糖核酸改变导致，因此他们也强调了防晒对于预防癌症的重要性。

之前的实验一直在说明关于太阳照射下，细胞被紫外线损伤因此发生癌变，大量产生癌细胞。

这次实验却发现，在经过紫外线照射之后，黑色素瘤自己能够产生独特的C-to-T突变，并且来刺激细胞脱氧核糖核酸进行改变，直到细胞分裂过程中进行完全癌变。

令人担忧的是它们往往具有一定的潜伏性，甚至能够隐藏许多年不被人察觉，还会随着时间增长积累，通过对小鼠做实验后研究人员发现，这种积累一旦达到一定程度之后就将极其难以治愈，这也就是为什么患上黑色素瘤之后致死率能占所有皮肤癌的73%。

研究人员建议，最好在中午出门做好防晒措施，虽然可能接触到阳光只有短暂的十几分钟，却足够引起黑色素瘤发生潜移默化的突变，进行损伤细胞。

身体中哪怕细胞会有足够的修复能力，也可能不能及时对此进行修复，最好的办法就是保护皮肤免受辐射伤害。

熬夜一晚脑龄增加十岁

夜晚的时候阴气更盛，因此中医上建议夜晚好好休息，还能够滋阴平衡身体里的阳气，以免阴气侵入导致体内失衡。

根据新的研究表明，通宵一晚竟然会导致人的大脑年龄瞬间变老1-2岁，不过好消息是可逆转的，能够通过第二天补觉来弥补回来。

根据对五类睡眠质量的人进行分析，并且保证他们在事前拥有充足睡眠进行实验，然后再根据从睡眠0小时到8小时的每人每晚睡眠时间收集脑内数据，并且根据实际年龄推测出他们夜晚脑龄的增长。

根据数据分析，只有通宵整夜的人大脑年龄比实际年龄要老1-2岁，其他的人则并不受影响，因此科学家建议最起码要进行1-3小时基础睡眠，这样对大脑的损伤才会降到最低。

熬夜的危害也不止于此，还会扰乱内分泌，导致体内细胞代谢紊乱，抵抗力容易进一步下降，还有可能会导致造成自身性免疫疾病。

古人的智慧能够流传千年都有一定的道理，所以作为现代人的大家，最好也多根据这些话来保养身体吧！

参考资料：

德国神经科学与医学研究所.在年轻健康成年人的多部位样本中，完全睡眠剥夺可逆地增加大脑年龄预测.《神经科学杂志》.2023.06.22

Seung-Gi Jin.黑色素瘤突变的主要机制是基于通过环损伤测序确定的嘧啶二聚体中胞嘧啶的脱氨基作用.《科学进步》.2021.07.30