流行水果或成孩子身高“杀手”，专家提醒家长注意

大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫。

很多家长都会犹豫到底要不要给孩子吃水果。其实我之前也讲过，水果的营养对孩子成长来说也不能少，只要是身体健康的孩子，都可以吃，只要不是吃得太多，影响吃饭就行。

当然如果是脾虚，那寒凉的水果就要少吃；内热的话温热的水果要少吃；或者肥胖的孩子，说过糖分高，就要控制一下。

所以总体来说能不能吃，还要结合具体情况来看。但是今天我主要想跟大家分享的是一种特殊的水果——无籽水果。

无籽水果现在超市里很多，它们可能甜度还更高，虽然价格贵了点，但是家长为了方便孩子吃，不用吐籽，还是会选择无籽水果。

但我们先说吐籽这个事儿，并不是什么坏事。这个动作本身可以训练舌肌协调性，这和孩子的语言能力发展密切相关，孩子吃水果吐个籽儿真的累不着。

另外更重要的是，这类水果少了最关键的“种子之力”，可能影响孩子的生长发育。

中医讲究“天人相应”，孩子的喂养更要顺应四时规律，尤其不能忽视种子类食物对长高的重要性，尤其是春天的时候。

春生夏长，而种子正是植物生发的核心。无论是谷物中的稻米、小麦，还是水果中的葡萄籽、西瓜籽，都有一股“生发之性”，能帮孩子激发阳气，促进骨骼生长。

古人说“五谷为养”，五谷就是种子，用的就是它们滋养五脏、助长气血的作用。而无籽水果没有种子，正好就缺少了这类生长的能量，不能为孩子的生长发育提供符合自然规律的生气，长期吃还可能导致孩子体内“生发之气”不足，影响身高发育。

另外，无籽水果其实属于无性水果，性质不完善，孩子吃多了无籽的水果，对生长发育有不好的影响，很容易出现发育失衡。

所以我常常跟家长强调，养孩子一定要符合四季的节律，顺应天时，《黄帝内经》早有“食饮有节，起居有常”的养生原则，就是强调饮食需顺应四时与体质。

与其说我们要关注的是水果是不是有籽，不如说我们要关注孩子的饮食是不是符合自然规律。

家长要多给孩子吃天然的、应季的的食物，像一些春季生发的芽菜、种子，如荞麦、黑芝麻、南瓜子、麦芽等。推荐一道简单的 “春生助长粥” ：

食材：黑米、小米、南瓜子、红枣。

做法：所有食材洗净后浸泡1小时，加适量清水煮至软烂，每周喝3次。
黑米和小米均为种子类谷物，搭配南瓜子的“升发之力”，能温和补益脾肾，帮助孩子长个的同时不易上火。

如果孩子舌苔厚腻、湿气重，可以加入茯苓10克增强祛湿效果。

平时注意饮食均衡，避免孩子挑食，三餐规律，不要吃得太饱，就能有效避免孩子积食，减少脾胃损伤，更利于长高。

如果孩子出现长期胃口差、挑食厌食、反复积食等问题，影响长个了，及时调理，大多数1-2个月，就能改善。

我之前接诊了一个孩子，8岁男孩，经过调理，半年长高6公分，长速翻了3倍，妈妈高兴坏了。

孩子来看诊的时候身高比同龄人矮半头，半年才长2公分，长速非常慢。家长说他平时吃饭就挑食严重，爱吃水果，零食，不吃蔬菜、主食，肉吃得也不多。尤其夏天，家里也爱买西瓜，几乎隔两天就要吃半个西瓜，长期养成了非常不好的饮食习惯，损伤脾胃。

观察孩子舌苔白腻、齿痕明显，诊断为脾虚湿困、阳气不足。我强调家长以后要控制他吃水果的量，尤其是西瓜这类寒凉水果。给他开了外用的健脾贴，喝口服膏方，每天饭后喝一勺膏方，就不要再吃东西了。睡前贴上健脾贴，早上起床揭掉。

坚持2周，零食、水果控制住了，积食消了，孩子的食欲有明显改善。调理3个月后，吃饭规律正常，孩子舌苔转薄白，齿痕也消了。半年后，身高增长6厘米，家长非常高兴。

如果您的孩子身高增长缓慢、体质偏弱，或尝试多种方法无效，不妨先从调整饮食结构入手，同时系统给孩子调理一下。家长可以和我说说孩子情况，争取帮孩子助抓住春季生长黄金期，多长5-10厘米！